Le Burn out du Dirigeant, Comment l’éviter ?
ou comment le dirigeant reste en bonne forme ?
On parle souvent du Burn out du Dirigeant, du manager.
La définition la plus commune est de dire que c’est un état de stress vécu dans la durée dans le contexte travail.
Mais finalement, le Burn out est un état d’épuisement général tant au niveau physiologique, qu’émotionnel, c’est un trop plein de stress et de surmenage prolongé.
L’altération des émotions, des réactions liés à ce sentiment de désillusion est la conséquence de la pression que nous nous imposons.
Mon propos est de donner la visibilité sur les causes cumulées sur la vie professionnelle qui aboutissent à l’épuisement des dirigeants afin de les appréhender.
La solitude des entrepreneurs est un réel risque d’un point de vue professionnel et impacte la vie personnelle et vice versa.
La difficulté économique lié au covid et au confinement a mis bon nombre de chefs d’entreprise et d’entrepreneurs dans une souffrance professionnelle et leur faire prendre conscience qu’il est temps de prendre soin de d’eux et de leurs entreprises.
Malgré la prévention qui a été faite, les conseils donnés, les symptômes liés au burnout n’ont cessé d’augmenter, laissant les dirigeants seuls dans leurs difficultés.
Mon propos s’articulera comme une conversation pour que vous ayez les informations le plus clairement possibles.
Il s’articulera ainsi :
- Les causes de la fatigue mentale
- L’impact du stress dans le corps
- Les solutions face au burn out
Les causes de la fatigue mentale
La fatigue mentale est un état de détresse causé par le ressenti de désillusion lié au travail.
Mais au-delà de l’état de fatigue mental que peut avoir l’entrepreneur, c’est l’épuisement physique qui rentre en jeu et fige la personne dans ses actions.
D’un point de vue professionnelle, la surcharge mentale est liée essentiellement aux problématiques de l’entreprise comme les délais à respecter, la relation avec les clients, les fournisseurs, les factures, l’incertitude du marché…
La surcharge de travail impacte le moral du chef d’entreprise qui est entaché par la non-maitrise de ce qui se passe dans le monde du travail.
Mais cela va aussi impacté sa sphère personnelle.
L’adaptation au marché suscite beaucoup d’énergie et de tracas. Ainsi ses pensées ne peuvent qu’être focalisée que sur son entreprise.
Le sentiment de ne pas être à la hauteur, de se sentir coupable, de ne pas voir les bonnes réponses sur l’activité font qu’il se retrouve dans une situation critique où la détresse ne fait qu’augmenter.
Et là survient les troubles du sommeil, les dysfonctionnement alimentaire, l’irritabilité, le désarroi qui sont des signaux d’alarmes et tellement ignorés.
Le chef d’entreprise préfère rester dans le déni, l’isolement, le repli sur soi
Certes l’entrepreneur reste H24 dans ses pensées d’entreprise.
Et plus rien n’a d’importance, pour le cerveau c’est une surcharge permanente.
Et le corps pour sa survie, va stopper les ressources pour être dans l’action.
Et c’est l’épuisement total, et alors il est impossible de se lever…
L’impact du stress dans le corps
Les cas de burnout augmentent ces derniers temps.
Les crises économiques nécessitent une adaptation permanente qui n’est pas toujours évidente.
Le stress peut être considéré comme positif pour le corps quand il est de courte durée.
Le stress met en route un mécanisme combatif face à un évènement que le cerveau considère comme un danger. Donc le corps va réagir pour se sortir de cette mauvaise passe.
Ce mécanisme peut cependant devenir négatif s’il dure dans le temps.
Cependant si le stress momentané devient permanent, le corps va puiser dans ses ressources pour faire face à ce qu’il considère comme un danger. Le corps va finir par s’épuiser cela est appelé « le stress chronique ».
La personne à ce stade est dans l’impossibilité de fonctionner normalement mais elle continue sans se rendre compte qu’elle s’épuise.
Et un jour, l’individu est dans l’incapacité de faire quoi que ce soit même se lever le matin demande un effort.
La personne n’arrive plus à réfléchir, à penser. C’est l’épuisement total appelé « burn out ».
Les conséquences sont :
- La fatigue qui ne part jamais
- Le manque de sommeil
- Le changement alimentaire, de comportement
- Le surinvestissement au travail
- Le sentiment d’impuissance
- Le découragement ….
Les solutions face au burn out
Les comportements en période de stress intense sont :
- L’isolement
- Croire que tout repose sur lui
- Ne pas demander conseil par honte, culpabilité.
- Être dans Le déni ce qui aggrave la situation
- Minorer la gravité de la situation
- Se croire invincible… j’y arriverai, ce n’est qu’une passade
- Être dans le rejet de la responsabilité, rejet de la faute sur autrui
- Ne pas s’informer, ni anticiper
Les solutions pour éviter l’épuisement
- prendre conscience de la souffrance morale dans laquelle on se trouve
- Prise de conscience pour affronter la crise
- Rompre l’isolement en demandant de l’aide
- Prioriser les difficultés
- Ne pas hésiter à prendre l’avis d’un professionnel
Le but n’est pas d’attendre d’avoir la tête sous l’eau pour agir. Vous pouvez vous faire aider par un expert-comptable, votre banque, un cabinet conseil, un médecin, un thérapeute…
Le regard d’une tierce personne est nécessaire pour voir le changement à opérer.
Un cabinet conseil peut vous aider dans votre stratégie à appliquer, à se repositionner.
Mais aussi
- Prendre de soin de vous
- Pratiquez du sport
- Veillez à votre sommeil
- Chercher de l’écoute auprès de votre médecin, thérapeute…
En conclusion,
N’attendez pas d’être en phase d’épuisement, soyez attentif dès le premier symptôme.
Un des premier symptôme est généralement un sommeil perturbé.
En premier lieu, prenez soin de vous, faites-vous aider si nécessaire.
Regardez ce qui dysfonctionne dans votre organisation.
Faites un état des lieux de ce qui vous stresse pour éviter la charge mentale.
Trouvez les interlocuteurs qui pourront vous aider par une étude, des conseils, des outils.
Les difficultés peuvent être une opportunité pour transformer l’entreprise ou sa vision globale, la faire évoluer vers de nouveaux enjeux que ce soit structurels ou conjoncturelles.
La gestion peut être prise en compte par une équipe compétente ce qui va vous apporter un regard différent.
Ces experts peuvent être l’expert-comptable, l’administration judiciaire, le conseiller bancaire, mais aussi un cabinet conseil en management, stratégie
Une autre manière de pallier au stress est de décompresser, de prendre du recul sur la situation et vous autorisez à pratiquer du sport, ou une activité qui vous fasse plaisir, faites-vous aider par votre médecin, votre acupuncteur, apprenez à gérer votre stress, votre émotionnel.
Le syndrome de fatigue lié à l’activité professionnelle qui touche la santé affecte vos collaborateurs et vos salariés. Ces risques altèrent la confiance des équipes .
En prenant soin de vous, vous aller pouvoir prendre soin de votre entreprise, de vos salariés, ainsi vous aurez une vision plus claire des actions à entreprendre.